你好，这个最好需要吃点药物，然后配合上锻炼，是最好的。肾阴虚吃六味地黄丸按疗程吃一般2个疗程足够而且是中成药副作用小价格也不贵锻炼身体可以恢肾阴虚,多做仰卧起坐和扎马步。平时多吃韭菜和羊肉，都对肾虚患者有好处的。

体育锻炼可以辅助性的治疗肾虚，同时还是得需要吃药和食疗才是最好的办法。治疗上应以中药类产品调理为主，3个月时间会有较好效果。需要指出的是，部分年轻朋友觉得自己年轻，多休息多营养就能恢复，这是最大最大的错误，自身是无法恢复的，只能寻求药物帮助。肾虚问题可大可小，轻者影响生活、力不从心；重者引发器官衰竭，生命危险。看似小问题却拖不得，越拖越严重，越拖越费钱。

你好，可以试试下面的列举：1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。3．每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

锻炼身体可以恢肾阴虚,多做仰卧起坐和扎马步。平时多吃韭菜和羊肉，都对肾虚患者有好处的。

你好，你应该是肾虚了，你可以试试下面方法腰部按摩操　　有两种做法。　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。