您好，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠

你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。

你好：大部分人是这样的。一个是我们习惯了的生物钟，那到了那个时候就会困，过了那个时候就又精神了；还有一个或许类似于物极必反的意思，就是困的时候没睡坚持住了，神经会因为过于紧张而更兴奋。所以，我们通常会主张有规律的生活，这是有利于健康的。如果偶尔出偏也正常，明白就好，不必强求，自然而眠。

所谓失眠,就是一种由于不明原因多导致不能正常入睡的病症,引起该病的因素有很多种,首先是精神因素,其次是不经常运动,另外其他疾病影响,因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋,活动太少,平素的生活规律被打破,为某种精神性或躯体性疾病的症状,最常见的是神经衰弱.另外,亚健康人群也常有失眠表现,这类人往往合并有神经衰弱的健忘、注意力不集中等症状.　　由于失眠患者长期睡眠不足,就会导致体内机制运作失衡,这个时候就要借助于饮食来进行调解,但也要有所忌讳,在睡眠前不能进食太饱,不可大鱼大肉,因为大量食用肉类物质,会导致高蛋白囤积,进而引起不消化,,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋.这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免.此外,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用.首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡.睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠.香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡.洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠.

你好：大部分人是这样的。一个是我们习惯了的生物钟，那到了那个时候就会困，过了那个时候就又精神了；还有一个或许类似于物极必反的意思，就是困的时候没睡坚持住了，神经会因为过于紧张而更兴奋。所以，我们通常会主张有规律的生活，这是有利于健康的。如果偶尔出偏也正常，明白就好，不必强求，自然而眠。