你好！不要担心平时多参与社会活动多见人习惯了就可以了。

你好！从你身边的第一个人开始，先成功的和一个人交流了，慢慢的就熟悉了。

您好消除消极的心理因素，纠正错误认识。通过自我暗示、自我调适，针对性的解除负面的心理因素。必要时在心理医生指导下进行心理治疗。

首先要克服心理试着去做自己不敢做的事情去练习去锻炼比如站在高处往下看在漆黑的夜晚一个人行走和自己讨厌的人大声说话然后在试着和自己害怕的人说话久而久之胆子就慢慢变大不会再有害怕的事情发声了多看些访谈类节目克服心理自卑和惧怕感多和比较能侃的朋友们聊天多跟朋友谈谈心吧！我从小学开始到读初中一年级，都不跟别人说话，然后也更不敢跟男生说话，但是学习成绩很好，老师看到我那么内向，找我到他办公室去谈话，决定让我来当体育委员，从那时开始，我的性格变的开朗多了。跟您说我的经历，就是想跟您说，自己怕什么就去做什么，没什么好顾虑的，人都是从不懂到懂，建议您先从多跟身边的朋友交流开始.....在同事和朋友之间，说话有时也要注意方式方法，话多了，他们说你要罗嗦，话少了，他们又会说你沉默寡言。那你这时就要看他们说的话题了，你能答的上来的，就和他们说，如答不上来的，不要勉强自己，做人还是有自己的个性好。