健康指导：你好，根据你的描述，建议您通过健康减肥，当然主要还是通过控制饮食和运动，首先是控制饮食，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，其次是运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹

健康指导：你好，减肚子的肉你可以做仰卧起坐运动，控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。

你好，你说的情况是需要坚持锻炼的男生的话，做体育训练就可以了，跑步，打篮球都是可以的

健康指导：不管是哪里的肉，减肥需要做的事情第一步是心理上的转变，明白肥胖的原因。肥胖是其实属于一种代谢类疾病，是身体对于糖类代谢紊乱引起的，即便很多朋友少吃多运动也没法减下来就是因为身体以自豪处于一种储存脂肪的状态，要逆转这种状态最关键的饮食结构调整是减少精白米面和各种加工食品。比如说白米饭、白面包、面条、饼干、含糖可乐等等。至于蔬菜当然是要多吃的，水果选择糖分较低的，不甜的，肉类适当地再减肥期间增加，选择鱼类、瘦鸡肉为佳。

健康指导：你好，要坚持锻炼，每天保持足够的有氧运动，增加腰部的运动，加快脂肪的消耗。如果是觉的大腿部位肉比较多的话，可以多锻炼身体，做瘦腿的运动就可以了。比如：1、瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速，每天坚持20分钟左右。2、空中骑单车，每天半个小时。3、跑步4、游泳等这些运动，都可以促进减肥