虚胖并不是真正的胖，一般是由于过多的水分滞留在体内造成浮肿所致。表现有容易疲劳，脸上比较没有血色，经常没劲、怕冷、多梦。虚胖的原因通常与生活、饮食习惯不良有关。适当摄取一些利尿、消肿的天然食物（如薏仁、冬瓜、赤豆汤等）也可消除浮肿和虚胖。至于既虚胖体质又虚弱的肥胖者，同时要注意强肾健脾，日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法，让气血运行畅通，更利于减肥。虚胖者应坚持每周至少两次运动，通过运动出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让虚胖的体质渐渐得到改善。马铃薯和橘子的维生素C也很丰富，能减少虚胖.还有要少盐饮食。

虚胖体质特征：1.食量不大，东西吃得并不多;2.身体容易疲累。3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4.脸色发白或发青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗，多白痰。5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6.排出的尿液颜色清淡。7.睡觉时经常做梦。（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)。　　不知道您是否是湿气重的人，因为湿气重也会导致肥胖，全身水肿。建议喝一些薏米红豆粥来调节。

你好，可能是与你自己锻炼的方式不对吧饮食上一般只要你合理是不会拉稀的建议你自己可以在锻炼之前可以先做一些准备操这类的，不要一下子运动的过度，饮食的话，自己不要吃太过辣的食物，营养搭配就可以啦

虚胖是个中医概念中医认为,引起肥胖的原因大多为湿,痰,水,瘀等三种,这是由于肺、脾、肾三脏功能失调,使水湿的运化功能发生了障碍,痰湿瘀浊,凝聚于体内的缘故当这三脏失去应有的自我调节排泄功食疗：黑枣7个糯米40红糖适量，生姜末少许。将黑枣洗净；糯米淘洗干净，晾干备用，将黑枣糯米倒入锅内；加入水两大碗，用旺火烧开，再改用中火烧煮30分钟，然后加红糖1匙、生姜末少许，再煮3分钟，即可离火出锅食用。功效：补中除寒、温脾养胃，强健身体。人参3莲子10大枣10个大米100冰糖适量；将大米洗净，与人参、莲子、大枣同放锅内，加水煮粥，粥熟后放入冰糖溶化即可。功效：益气健脾，调摄精神。常食可强身健体、振奋精神、消除疲劳。白扁豆、薏米、莲子肉、核桃肉、龙眼肉各25红枣10个，糖青梅10糯米200白糖50。薏米、扁豆、莲子肉以温水泡发后煮熟备用，红枣洗净以水蒸熟备用。取大碗1个，内涂猪油，碗底摆好糖青梅、龙眼肉、枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏米，最后放糯米，再上锅蒸20分钟，然后把饭扣入圆盘中。再用白糖熬汁浇在饭上即可。功效：养胃健脾、补肾。

虚胖体质1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6、解出的尿液颜色清淡。7、睡觉时经常做梦。（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）虚胖者的纤体绝招一、多运动适合部位：全身对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。二、淋巴排毒适合部位：局部科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。三、SPA香薰按摩适合部位：全身SPA水疗通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。以上是对“虚胖的症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！