请问小`腿粗可以减吗?
医生:????????您好,我长得不高只有156,我看起来不肥,但是我的腿好粗,小腿也特别粗,这令到我很尴尬,夏天都不敢穿裙子,请问我有什么办法可以使腿变细变美吗?
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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瑜伽老师告诉我们的方法是:减小腿要倒着走路,减大腿骑自行车,这都会使腿变得修长而漂亮。希望对你有帮助
2015-12-07 09:42
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
2015-12-07 22:55
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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pikerywinnie,你好!首先祝你身体健康!美腿更漂亮!我来告诉你成功“瘦腿”的十四种食物:1)海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。 2)芝麻--提供人体所需的维生素E,B1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。 3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。 4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。 5.红豆--其中石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。 6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。 7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。8.蛋--其存在的维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维生素B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维生素B1都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。 9.葡萄柚--独特的枸椽酸成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。 10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥,提早出现皱纹。 12.花生--冠有维生素B2国王的雅称,有丰富的维生素B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃--维生素C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”。
2015-12-08 01:27
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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每天睡觉之前,躺在床上,把脚抬高,脚与身保持90度,坚持30分钟
2015-12-08 06:04
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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按摩、针灸、做操。以上是对“请问小`腿粗可以减吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-08 07:42
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