只要饮食掌握好了,在加上你天天跑步一定会瘦下去以上是对“我每天晚上慢跑这样会瘦吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：长期坚持会有效果，建议你饮食和运动相结合，才能更好的控制体重，不宜反弹。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。肥肉、内脏、鱼卵、奶油等少食；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡

只要坚持会瘦的。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操坚持做仰卧起坐一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

坚持就会有效果的

健康指导：如果通过运动减肥的话，机体达到有氧运动的状态下，多余的脂肪量被消耗，才能达到减肥的目的。如果你一直在慢跑，是达不到耗氧量的。作为有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率一般在每分钟130次左右为最佳，也称为“黄金心率”。所以你可以在慢跑的基础上，速度加快一些，会对减肥有帮助。