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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好，只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。j就会有效果的！您好，平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物！
2015-12-03 20:07
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可.要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂.建议你先通过做仰卧起坐运动来减掉肚子上的肥肉.可增强下背支撑力,强壮内脏功能的仰卧起坐运动,可说是缩减腰围的最直接,最简易运动.这个看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,每天只消花数分钟,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果医生询问：希望我的答案您能满意
2015-12-03 21:30
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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这种情况是因为肚子不容运动到，也就是说卡路里不容易消耗。平时多做一些腹部的运动，控制饮食就可，可以做一些类似于仰卧起坐的运动，还可以做端腹运动
2015-12-04 04:33
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