体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。可以通过食疗来改善：清热祛湿粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。消暑健脾祛湿汤【成份】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。绿豆百合米仁粥原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。艾灸足三里，提阳气，阳气足自然驱邪（包括寒气跟湿气）；艾灸手三里，主祛湿，它是祛除湿毒的好穴。尽量不吃寒性食物。我觉得效果很好，你可以试试看。

建议寻求中医治疗，服用汤药可有效缓解症状。另外，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，少吃辛辣食品。去汗蒸、桑拿，温泉泡澡，彻底清除体内毒素。