你好；根据你上面所说的情况和病情的症状的表现，这是由于过于段乱乱引起的症状的表现的肌肉受到伤害引起的症状的表现的，建议；可以服用缓解运动肌肉酸疼来治疗的，在治疗期间要注意休息和锻炼是慢慢来的不可以一次锻炼这麽多的这样会伤害身体肌肉的

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物多吃富含膳食纤维的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天运动之后可以适量服用适量的蛋白质及对肌肉进行按摩

健康指导：您好：跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。请灵活运用。