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回答1
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王喆 主任医师
沈阳市红十字会医院
三级甲等
神经外科(脑外科)
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睡眠是机体恢复,整合以及巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的部分,一般认为春夏季最佳时间是晚上22点之前入睡,到第二天早上7点起床。秋冬季相对来说早点,在晚上21点之前入睡到次日早上8点起床。中午可以适当的休息1-2个小时。当然也是要根据个人的日常习惯!
2018-11-27 17:06
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好最佳睡眠时间为晚10点至早六点,每天至少保持8小时的睡眠时间
2015-11-21 20:13
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,一般来说每天能保持七到八小时的有效睡眠,身体就能保持一个良好的状态,再规范饮食习惯,适度体育运动。建议每天晚上九点到十点睡觉,早晨七点开始早餐,每天坚持有氧运动,饮食上注意均衡。
2015-11-22 00:22
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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最好是在11点以前睡觉。7点左右起床是最好的。
2015-11-22 02:08
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回答5
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肖起涛 主治医师
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其他
内科
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健康指导:你好,每天晚上十一点到次日早上六点是最好的睡眠时间,凌晨到凌晨三点大脑处于深睡眠时间,机体处于排毒期,所以建议晚上熬夜不要超过十二点以后,当然如果你觉得睡眠不足,可以适当的延长一点,晚上十点睡,睡够八个小时!
2015-11-22 03:00
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回答6
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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早睡早起,锻炼身体,是很好的生活方式。建议每晚十点前入睡,早上七点前起床。除了睡眠习惯外,平时的饮食习惯也要注意,要尽量自己在家做一些健康的饮食,少在外面吃。
2015-11-22 05:35
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