健康指导：吃饭之后站30分钟再坐：我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。

您好！根据您所说的情况，我大腿和臀部肉比较多，建议运动加上饮食控制，但要坚持建议您可以先从控制饮食上做起，不能节食，也不能暴饮暴食，每餐只吃七成饱，同时选择适合自身特点的运动每天坚持两小时以上。

可以吃一些苦瓜粉之类的，苦瓜粉是减肥的，每餐后吃一点，能有效去油脂我最主张的是运动减肥因为我深有体会，哪个部位的肥肉多就再那个部位做耐力训练，我说的是耐力，不是力量训练，所谓耐力就是重量轻，次数多的训练，还要有正确的呼吸方法，一直练到满身是汗为止，注意，练完千万不要吃东西，否则结果会相反。

健康指导：您好，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，运动坚持腿部拉伸，瘦腿又预防腿部肌肉

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。