健康指导：你好，很高兴为你解答。大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。饭后多走走，不要立即坐下等。

健康指导：你好，局部脂肪堆积考虑和久坐、缺乏运动等有关。建议平时控制饮食，增加运动量，减少高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等；此外，对于腿部脂肪过多，可在饮食、运动的基础上针对腿部进行按摩，促进局部血液循环，消耗局部脂肪。

你好，像你这种情况建议你平时要注意多运动，可以爬爬楼梯，也可以跳绳，这些是很不错的减腿部赘肉的运动，注意运动之后要放松腿部，防止形成肌肉。平时要注意控制饮食，少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，注意不要久坐，坐的时间长了要适量运动。

健康指导：您好！瘦腿不是一朝一夕就能够实现的，要持之以恒，想要美丽的瘦腿不是一件容易事情，每天睡觉之前躺在床上，空脚踏单车，500个以上循序渐进的增加，腿会感到很酸，这样就可以减到大腿的脂肪了，贵在坚持！

你好，腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。