紧急提醒！孕妇错过这个吃黑芝麻的时间就亏大了

孕妇在孕期吃黑芝麻益处多，可在孕早期、孕中期、孕晚期、临产前以及产后适当食用，能起到补充营养、促进胎儿发育、缓解便秘等作用。

1. 孕早期：孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，黑芝麻富含维生素E、叶酸等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能维持生殖器官正常机能；叶酸对胎儿神经管发育至关重要，适当食用黑芝麻有助于胎儿神经管的良好发育，降低神经管畸形的发生风险。

2. 孕中期：进入孕中期，胎儿生长速度加快，对营养的需求增加。黑芝麻含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，能满足胎儿生长发育对蛋白质的需求；钙是胎儿骨骼发育的重要元素，可促进胎儿骨骼健康成长；铁能预防孕妇出现缺铁性贫血，保证孕妇和胎儿的血液健康。

3. 孕晚期：孕晚期胎儿大脑和神经系统仍在持续发育，黑芝麻中的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，是大脑和神经系统的重要组成部分，有助于胎儿大脑和神经系统的发育，提高胎儿的智力水平。同时，不饱和脂肪酸还能调节孕妇体内的血脂水平，对孕妇的心血管健康有益。

4. 临产前：临产前孕妇可能会因为精神紧张等因素出现睡眠不佳的情况，黑芝麻中的色氨酸能在人体内转化为血清素，有助于调节情绪、改善睡眠质量，让孕妇以更好的状态迎接分娩。而且黑芝麻具有一定的滋补作用，能为孕妇储存一定的能量，为分娩做好准备。

5. 产后：产后孕妇身体较为虚弱，需要补充营养来恢复体力。黑芝麻具有滋补肝肾、养血通乳的功效，有助于促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。同时，黑芝麻中的营养成分还能帮助孕妇恢复身体元气，增强身体抵抗力。

孕妇在孕期不同阶段食用黑芝麻都有诸多好处，无论是对自身健康还是胎儿发育都十分有益。在孕早期、孕中期、孕晚期、临产前以及产后等关键时期适当摄入黑芝麻，能满足不同阶段的营养需求。但食用时也需注意适量，避免因过量食用导致消化不良等问题。