对比普通护发，食疗防脱效果惊人！赶紧试试

与普通护发相比，食疗防脱有独特优势，可通过摄入富含蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、Omega - 3脂肪酸的食物来实现。

1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，属于蛋白质的一种。摄入足够的蛋白质能为头发生长提供必要的营养。常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含优质蛋白和钙，易于人体吸收。瘦肉如鸡肉、牛肉等，也是很好的蛋白质来源。

2. 维生素B族：维生素B族参与人体新陈代谢，对头发健康至关重要。维生素B2可促进细胞再生，有助于头发生长；维生素B6能调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，减少脱发。富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、豆类等。全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，富含多种维生素和矿物质。燕麦是一种高纤维、高蛋白的食物，同时含有丰富的B族维生素。豆类如黑豆、红豆等，不仅富含蛋白质，还含有多种维生素B族。

3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，使毛囊得不到充足的氧气和营养，从而引起脱发。含铁丰富的食物有菠菜、红枣、动物肝脏等。菠菜富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。红枣具有补中益气、养血安神的功效，是很好的补铁食物。动物肝脏如猪肝、鸡肝等，铁含量高且易于吸收。

4. 锌元素：锌参与人体多种酶的合成和激活，对维持上皮组织的正常功能和结构的完善起着重要作用。缺乏锌会影响头发生长周期，导致脱发。含锌的食物有坚果、海鲜等。坚果如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和锌元素。海鲜如牡蛎、虾等，是锌的优质来源。

5. Omega - 3脂肪酸：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能减少毛囊炎症，促进头发生长。富含Omega - 3脂肪酸的食物有三文鱼、亚麻籽等。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对头发的健康有益。亚麻籽可以磨成粉加入食物中食用，是植物性Omega - 3脂肪酸的良好来源。

食疗防脱是一种安全、有效的防脱方法，通过合理摄入富含蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、Omega - 3脂肪酸的食物，能为头发提供充足的营养，改善脱发状况。但食疗效果可能相对较慢，需要长期坚持。若脱发问题严重，建议及时到正规医院的皮肤科或毛发美容科就诊。