老年人日常保健，选好牛奶是基础！

老年人日常保健选好牛奶是基础，可从蛋白质含量、脂肪含量、钙含量、添加剂情况、品牌信誉等方面来挑选合适的牛奶。

1. 蛋白质含量：蛋白质是身体重要组成部分，对维持老年人身体正常代谢、增强免疫力等有重要作用。优质牛奶蛋白质含量较高，一般每 100 毫升牛奶中蛋白质含量应在 3 克左右。富含蛋白质的牛奶有助于老年人修复受损组织、维持肌肉力量。

2. 脂肪含量：老年人消化功能和代谢能力有所下降，可根据自身健康状况选择合适脂肪含量的牛奶。全脂牛奶脂肪含量较高，适合身体较为瘦弱、需要补充能量的老年人；低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量相对较低，适合患有高血脂、肥胖等疾病的老年人。

3. 钙含量：随着年龄增长，老年人容易出现骨质疏松等问题，充足的钙摄入非常关键。牛奶是钙的良好来源，高钙牛奶能更好地满足老年人对钙的需求，有助于维持骨骼健康，预防骨折等情况发生。

4. 添加剂情况：部分牛奶可能会添加糖、香精等添加剂。过多摄入糖分不利于老年人血糖控制，而香精等添加剂可能对健康产生潜在影响。因此，应尽量选择添加剂少、成分简单的纯牛奶。

5. 品牌信誉：选择知名、信誉良好的品牌牛奶，质量更有保障。这些品牌在生产过程中通常遵循严格的标准和规范，能确保牛奶的安全和品质。

老年人日常保健中，选好牛奶至关重要。通过关注牛奶的蛋白质含量、脂肪含量、钙含量、添加剂情况以及品牌信誉等方面，能够挑选到更适合自身健康状况的牛奶，为日常保健打下坚实基础，促进身体健康。