5种营养，助力婴儿早日学会翻身！

助力婴儿早日学会翻身的5种营养分别是蛋白质、钙、维生素D、铁、锌等。

1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于婴儿肌肉的发育至关重要。肌肉力量的增强有助于婴儿更好地控制身体，从而为翻身动作提供基础。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等。牛奶是婴儿重要的蛋白质来源，其含有的酪蛋白和乳清蛋白易于消化吸收；鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，利用率高；鱼肉肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，且脂肪含量较低。

2. 钙：钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入可以保证婴儿骨骼的健康发育。强壮的骨骼能够为婴儿的身体活动提供有力的支撑，使婴儿在尝试翻身时更有力量。婴儿可以通过母乳或配方奶获取钙，此外，还可以适当添加一些含钙丰富的辅食，如豆腐、虾皮等。豆腐含有丰富的钙，且容易被婴儿消化；虾皮的钙含量极高，但在给婴儿食用时要注意研磨成粉末状。

3. 维生素D：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积。如果婴儿缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也可能无法被有效吸收和利用，从而影响骨骼发育。婴儿可以通过适当晒太阳来促进自身合成维生素D，也可以从一些食物中获取，如鱼肝油、蛋黄等。

4. 铁：铁是血红蛋白的重要组成成分，参与氧气的运输和储存。婴儿缺铁可能会导致缺铁性贫血，影响身体的能量代谢和神经系统发育，进而影响婴儿的运动能力发展。含铁丰富的食物有动物肝脏、红肉等。动物肝脏富含铁元素，且吸收率较高；红肉如牛肉、猪肉等也是很好的补铁食物。

5. 锌：锌对于婴儿的生长发育、免疫功能和神经系统发育都有重要作用。它可以促进婴儿的食欲，保证营养的摄入，同时也有助于提高婴儿的运动协调性和灵活性。含锌的食物包括牡蛎、坚果等。牡蛎的锌含量非常高，但给婴儿食用时要注意处理干净；坚果可以磨成粉添加到婴儿的食物中。

蛋白质、钙、维生素D、铁、锌这5种营养物质在婴儿的生长发育过程中起着关键作用，对于婴儿早日学会翻身具有重要意义。在婴儿的喂养过程中，要注意合理搭配饮食，保证这些营养物质的充足摄入。如果对婴儿的营养摄入有疑问，建议咨询专业的医生或营养师。