老年人想睡觉睡不着，家人该如何帮忙

家人可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、关注饮食、进行心理疏导、辅助医疗干预等方面帮助老年人解决想睡却睡不着的问题。

1. 改善睡眠环境：为老年人打造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。保持卧室安静，可使用隔音窗帘或耳塞减少外界噪音干扰；调整卧室温度在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%；选择柔软舒适的床垫和枕头，被子厚度适中。此外，卧室灯光应尽量柔和，避免强光刺激。

2. 调整生活习惯：帮助老年人建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在节假日也不要有太大的时间差异。鼓励老年人适当进行运动，如散步、太极拳等，但运动时间应避免离睡觉时间太近，以免过于兴奋影响睡眠。白天尽量减少老年人的午睡时间，控制在 30 分钟到 1 小时以内。

3. 关注饮食：晚餐避免让老年人吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担影响睡眠。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。避免在睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，以及含有酒精的饮料。

4. 进行心理疏导：多与老年人交流沟通，了解他们内心的想法和担忧，帮助他们排解压力和焦虑情绪。鼓励老年人培养一些兴趣爱好，如养花、下棋等，丰富他们的精神生活，让他们保持积极乐观的心态。

5. 辅助医疗干预：如果老年人长期失眠情况较为严重，可在医生的指导下辅助使用一些药物。常见的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等，但使用药物必须遵医嘱。同时，也可以考虑一些中医方法，如按摩神门穴、涌泉穴等穴位，帮助老年人放松身心，促进睡眠。还可以带老年人到正规医院进行相关检查，排除是否存在其他疾病导致的失眠，如神经衰弱、焦虑症等，并进行针对性治疗。

老年人想睡觉却睡不着是一个需要重视的问题，家人可以从改善睡眠环境、调整生活习惯、关注饮食、心理疏导以及辅助医疗干预等多个方面入手，帮助老年人提高睡眠质量。如果失眠问题持续不缓解，应及时带老年人到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。