6个穴位按摩，快速缓解来事腰疼

经期腰疼可通过按摩穴位缓解，常见且有效的穴位有肾俞穴、命门穴、委中穴、三阴交穴、血海穴、关元俞穴等。

1. 肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，左右各一。肾俞穴是肾脏之气输注之处，按摩此穴位可益肾助阳、强腰利水。按摩时，用双手拇指指腹按揉该穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，能够改善肾脏功能，缓解经期因肾气不足引起的腰疼。

2. 命门穴：在第二腰椎棘突下凹陷中，是人体生命之门，具有温肾壮阳的作用。用手掌心擦命门穴，以感觉微微发热为度，可激发人体阳气，促进腰部血液循环，减轻经期腰疼症状。因为在经期，女性身体较为虚寒，命门穴的温热刺激能起到很好的调理作用。

3. 委中穴：位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。“腰背委中求”，说明委中穴对腰背疼痛有很好的治疗效果。按摩委中穴时，可用拇指按压穴位，一按一松为一次，每次按压100 - 150次，能有效疏通腰部经络气血，缓解疼痛。

4. 三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经三条阴经的交会穴，按摩此穴位可调节肝、脾、肾三经气血。用拇指指腹按揉三阴交穴，每次按揉5 - 10分钟，对于经期腰疼伴有月经不调等症状有较好的缓解作用。

5. 血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。血海穴有化血为气、运化脾血的功能。按摩血海穴时，可用手掌轻轻拍打该穴位，每次拍打100 - 150下，能促进血液循环，改善经期腰疼和腹部不适等症状。

6. 关元俞穴：在第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。关元俞穴主要作用是培补元气、调理下焦。按摩时，用双手拇指同时按揉两侧关元俞穴，每次按揉3 - 5分钟，可缓解经期腰疼，增强身体抵抗力。

经期腰疼给女性带来诸多不适，通过按摩肾俞穴、命门穴、委中穴、三阴交穴、血海穴、关元俞穴等穴位，能在一定程度上缓解疼痛。但如果腰疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病。同时，按摩穴位需长期坚持，才能取得更好的效果。