日常保健：缓解骨折处刺痛的营养秘诀

缓解骨折处刺痛的营养秘诀包括补充钙、摄入维生素D、增加蛋白质、摄取维生素C、补充镁等。

1. 补充钙：钙是骨骼的重要组成成分，骨折后及时补充钙有助于骨折的愈合，缓解刺痛感。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。此外，也可以在医生的指导下服用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

2. 摄入维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有利于骨折部位的钙沉积和骨痂形成。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，也可以从深海鱼类、蛋黄、蘑菇等食物中获取。必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等药物。

3. 增加蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于骨折的愈合起着关键作用。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。充足的蛋白质供应可以帮助身体制造新的细胞和组织，减轻骨折处的炎症反应，从而缓解刺痛。

4. 摄取维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和结缔组织的重要组成部分。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等富含维生素C。适当补充维生素C可以增强骨骼的韧性和强度，有助于缓解骨折处的刺痛。

5. 补充镁：镁在骨骼代谢中也起着重要作用，它可以辅助钙的吸收和利用，维持骨骼的正常结构和功能。坚果、全麦食品、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的镁。在必要时，也可遵医嘱服用门冬氨酸钾镁片、氧化镁片、枸橼酸镁颗粒等药物。

通过合理的营养补充，如补充钙、维生素D、蛋白质、维生素C和镁等，可以为骨折的愈合提供必要的营养物质，促进骨折部位的修复和恢复，从而在一定程度上缓解骨折处的刺痛。但需注意，营养补充应结合均衡的饮食和适当的休息，同时如果骨折处刺痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。