老年人受凉腰疼，家属必知的护理要点

老年人受凉腰疼，家属需要注意保暖、调整饮食、进行适当按摩、监督合理用药、安排康复锻炼等。

1. 保暖：受凉是导致老年人腰疼的重要原因，所以保暖至关重要。要根据天气变化及时为老年人增添衣物，尤其要注意腰部的保暖。可以让老年人佩戴护腰，睡觉时盖好被子，避免腰部再次受寒。寒冷会使腰部肌肉收缩，血管痉挛，加重疼痛症状，做好保暖能有效缓解这些情况。

2. 调整饮食：合理的饮食有助于增强老年人的体质，促进腰部疼痛的恢复。应保证饮食营养均衡，多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物。例如牛奶、豆制品等富含钙，能增强骨骼强度；瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，有助于肌肉的修复；新鲜的蔬菜和水果富含维生素，对维持身体正常代谢有重要作用。

3. 适当按摩：家属可以学习一些简单的腰部按摩手法，为老年人进行按摩。按摩能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时力度要适中，避免用力过猛加重疼痛。可以沿着脊柱两侧肌肉从上到下轻轻揉捏，每次按摩时间约 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次。

4. 合理用药：如果老年人腰疼症状较为严重，需要用药缓解。常见的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。但用药必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

5. 康复锻炼：在老年人身体状况允许的情况下，安排适当的康复锻炼。比如慢走、太极拳等，这些运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。开始时可以每次运动 10 - 15 分钟，逐渐增加到 30 分钟左右。

老年人受凉腰疼，家属在护理时要从多个方面入手。注意保暖能防止病情加重，合理饮食可增强体质，适当按摩可缓解疼痛，合理用药能有效控制症状，康复锻炼有助于恢复腰部功能。通过综合护理，帮助老年人缓解腰疼症状，提高生活质量。若腰疼症状持续不缓解或加重，应及时带老年人到正规医院就诊。