情绪低落别发愁，按摩穴位帮你赶走坏心情

情绪低落时，按摩穴位可有效改善心情。常用穴位有合谷穴、太冲穴、膻中穴、百会穴、神门穴等。

1. 合谷穴：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。中医认为，刺激合谷穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。当情绪低落时，按摩合谷穴能调节气血运行，使人体气机通畅，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。按摩时可用对侧拇指按揉，力度以产生酸胀感为宜。

2. 太冲穴：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。太冲穴是肝经的原穴，肝主疏泄，与情绪调节密切相关。按摩太冲穴可以疏肝理气，调节肝脏的疏泄功能，从而改善因肝气郁结导致的情绪低落、烦躁易怒等症状。按摩时可用拇指指腹由轻到重按压，每次按压持续3 - 5分钟。

3. 膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点。膻中穴为气会之穴，具有宽胸理气、宁心安神的功效。当情绪不佳时，按摩膻中穴能调节气机，缓解胸闷、气短等不适，使人心情舒畅。按摩方法可以用食指、中指指腹按揉，也可双手合十，用大鱼际部由外向内推揉膻中穴。

4. 百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。百会穴是人体诸阳之会，与大脑功能密切相关。按摩百会穴能够提神醒脑、升阳举陷，改善头部的气血供应，缓解因情绪低落引起的头晕、头痛等症状，从而调节情绪。按摩时可采用手指轻轻叩击或按揉的方式。

5. 神门穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。神门穴是心经的原穴，具有宁心安神的作用。当情绪低落、失眠多梦时，按摩神门穴可以调节心经气血，镇静安神，改善睡眠质量，进而缓解不良情绪。按摩时用拇指指端轻轻掐揉，每次1 - 2分钟。

按摩穴位是一种安全、有效的改善情绪低落的方法。通过刺激合谷穴、太冲穴、膻中穴、百会穴、神门穴等穴位，能够调节人体的气血运行和脏腑功能，从而缓解不良情绪。但如果情绪低落的症状较为严重，持续时间较长，应及时前往正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊，寻求专业的帮助。