当你总是口干舌燥，生活该怎么办

总是口干舌燥时，可通过调整生活习惯、补充水分、调节饮食、治疗相关疾病、保持口腔卫生等方式应对。

1. 调整生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会使身体内分泌失调，加重口干症状。同时，减少长时间处于高温、干燥环境，若无法避免，可使用加湿器增加空气湿度，缓解口干。

2. 补充水分：日常要养成主动喝水的习惯，不要等口渴了才喝水。可以少量多次饮水，这样能更好地被身体吸收。除了白开水，也可适当饮用一些淡茶水，如绿茶、菊花茶等，具有一定的清热生津作用。

3. 调节饮食：多吃富含水分和维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、梨等。避免食用辛辣、油腻、过咸的食物，这些食物会加重口干。此外，可适当食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、蜂蜜等。

4. 治疗相关疾病：一些疾病会导致口干舌燥，如糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能亢进等。如果口干症状持续不缓解，应及时就医检查。若确诊为糖尿病，可遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物控制血糖；干燥综合征患者可能需要使用羟氯喹、白芍总苷等药物进行治疗；甲状腺功能亢进患者则可能需要使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。

5. 保持口腔卫生：养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。定期更换牙刷，防止细菌滋生。还可使用含有氟化物的牙膏，增强牙齿的抗酸性。

总是口干舌燥会给生活带来诸多不便，通过调整生活习惯、补充水分、调节饮食、治疗相关疾病以及保持口腔卫生等多方面的措施，能有效缓解口干症状。若口干情况严重或持续不改善，应及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。