当你大姨妈肚子疼时，试试这些方法

大姨妈肚子疼即痛经，缓解方法有热敷、服用药物、补充维生素、进行适当运动、调整饮食等。

1. 热敷：通过热敷可以促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟。

2. 服用药物：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能够抑制前列腺素的合成，减轻子宫收缩和疼痛。但使用药物需遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。

3. 补充维生素：维生素B族、维生素E等对缓解痛经有一定帮助。维生素B族可以提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛；维生素E能够减少PG生物合成，从而缓解痛经症状。可以通过食用全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等食物来补充。

4. 进行适当运动：在经期进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体血液循环，释放内啡肽，内啡肽可以起到天然止痛剂的作用，从而缓解痛经。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

5. 调整饮食：经期应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。同时，可以适当增加富含钙、镁等矿物质的食物摄入，如牛奶、豆制品等，有助于缓解子宫收缩引起的疼痛。

大姨妈肚子疼是许多女性会面临的困扰，通过热敷、服用药物、补充维生素、适当运动和调整饮食等方法，能够在一定程度上缓解痛经症状。但如果痛经症状严重且持续不缓解，建议及时前往正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。