儿童便秘不用愁，这几个小偏方有一手

儿童便秘可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、腹部按摩以及合理用药等方式改善，如多吃富含膳食纤维食物、进行户外活动、定时排便、按特定手法按摩腹部、使用乳果糖、双歧杆菌、开塞露等。

1. 调整饮食：饮食中增加富含膳食纤维的食物至关重要。膳食纤维能在肠道内吸收水分，使粪便体积增大，促进肠道蠕动。像菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，都是不错的选择。此外，全谷类食物如燕麦、糙米等，也能为肠道提供丰富的膳食纤维，有助于改善便秘情况。

2. 增加运动：鼓励儿童进行适当的户外活动，如跑步、跳绳、玩耍等。运动可以促进全身血液循环，增强肠道的蠕动功能。通过身体的活动，肠道也会跟着活跃起来，更有利于粪便的排出。

3. 培养排便习惯：帮助儿童养成定时排便的习惯。每天选择一个相对固定的时间，让儿童坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可以坚持几分钟。长期坚持，能让肠道形成生物钟，到时间就会产生便意。

4. 腹部按摩：家长可以在儿童饭后1 - 2小时，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩的力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。这样的按摩方式能够刺激肠道蠕动，促进排便。

5. 合理用药：当儿童便秘情况较为严重时，可以在医生的指导下合理使用药物。乳果糖可以增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便；双歧杆菌等益生菌能够调节肠道菌群，改善肠道功能；开塞露则能润滑肠道，刺激肠壁，引起排便反射。但用药必须遵医嘱。

儿童便秘是常见问题，通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、腹部按摩和合理用药等方法，多数儿童的便秘情况能得到改善。若便秘症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。