牙结石严重影响睡眠 一招教你搞定

牙结石严重影响睡眠，可通过日常口腔清洁、洗牙、使用药物、调整饮食、定期检查等方法搞定。

1. 日常口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯是预防和改善牙结石的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，可有效清除牙齿表面的食物残渣和细菌。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，能去除牙刷难以触及部位的污垢。

2. 洗牙：洗牙是去除牙结石的有效方法。超声波洗牙利用高频振动去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，一般建议每年洗牙1 - 2次。洗牙后，牙齿会变得更加清洁，口腔异味也会减轻，有助于改善睡眠质量。

3. 使用药物：一些药物可以辅助治疗牙结石。例如，含氟牙膏能增强牙齿的抗酸性，预防牙结石形成；氯己定含漱液具有杀菌作用，可减少口腔内细菌滋生，抑制牙结石生长。但使用药物需遵医嘱。

4. 调整饮食：合理的饮食有助于预防牙结石。减少食用高糖、高黏性食物，如糖果、蛋糕等，这些食物容易附着在牙齿表面，为细菌提供养分。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，它们在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用。

5. 定期检查：定期到口腔科进行口腔检查，能及时发现牙结石的早期迹象，并采取相应的治疗措施。医生还可以根据个人口腔情况提供专业的口腔护理建议。

牙结石严重影响睡眠，可通过日常口腔清洁、洗牙、使用药物、调整饮食和定期检查等多种方法来解决。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔护理，能有效预防和治疗牙结石，从而改善睡眠质量。若牙结石问题严重，应及时到正规医院口腔科就诊。