和同龄人相比，你有小胡子更烦恼 教你几招

和同龄人相比有小胡子可通过调整饮食、规律作息、激光脱毛、使用脱毛膏、药物调节内分泌等方式改善，以下为详细介绍。

1. 调整饮食：饮食上要避免过多摄入雄激素含量高的食物，如动物内脏、某些贝类等。可以多吃富含雌激素的食物，如大豆及豆制品，其含有的大豆异黄酮能在一定程度上平衡体内激素水平；还有蜂王浆，也对调节内分泌有帮助；另外，新鲜的蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常的新陈代谢，对改善多毛症状也有一定益处。

2. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，加重小胡子的情况。所以要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡，睡眠时间不少于7小时。规律的作息有助于维持身体内分泌系统的稳定，减少雄激素的异常分泌。

3. 激光脱毛：激光脱毛是一种较为有效的去除小胡子的方法。它利用激光的能量破坏毛囊，从而达到抑制毛发生长的目的。一般需要多次治疗才能达到理想的效果，每次治疗间隔一定的时间。激光脱毛相对安全，副作用较小，但可能会有轻微的疼痛和皮肤发红等现象，治疗后需要做好皮肤护理。

4. 使用脱毛膏：脱毛膏是一种化学脱毛方法，通过其中的化学成分溶解毛发结构，从而达到脱毛的效果。使用时要先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。按照说明书正确涂抹脱毛膏，等待一定时间后用刮板将脱毛膏和毛发一起刮掉。但脱毛膏只能暂时去除毛发，毛发还会再次生长。

5. 药物调节内分泌：如果小胡子过多是由于内分泌失调，如雄激素水平过高引起的，可以在医生的指导下使用药物进行调节。常见的药物有螺内酯，它可以拮抗雄激素的作用；达英 - 35等短效避孕药，能调节体内激素水平；还有二甲双胍，对于伴有胰岛素抵抗的患者有一定的治疗作用。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。

和同龄人相比有小胡子会带来一定的烦恼，但可以通过上述多种方法来改善。调整饮食和规律作息从内部调节身体内分泌，激光脱毛和使用脱毛膏能直接去除毛发，药物调节内分泌则针对病因进行治疗。在选择改善方法时，要根据自身情况合理选择，必要时可到正规医院的整形美容科或内分泌科就诊。