当下流行祛湿风，中医专家教你巧用食物调理湿气

湿气重会影响身体健康，巧用食物调理湿气是不错的方法，常见的可调理湿气的食物有薏仁、赤小豆、芡实、山药、白扁豆等。

1. 薏仁：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏仁中的薏仁油、薏仁酯等成分，能够促进体内多余水分的排出，减轻湿气症状。可以将薏仁煮成薏仁粥，长期食用有助于改善湿气重导致的水肿、困倦等情况。

2. 赤小豆：赤小豆有利水消肿、解毒排脓的作用。它富含蛋白质、维生素B族等营养成分，能增强脾胃功能，帮助运化水湿。赤小豆可与薏仁搭配，一起煮水或煮粥，祛湿效果更佳。

3. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。芡实含有丰富的淀粉、蛋白质等，能为身体提供能量，同时增强脾胃的运化能力，减少湿气的生成。可以将芡实与大米一起熬粥，适合湿气重且脾胃虚弱的人群。

4. 山药：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药富含多种维生素和矿物质，能调节人体的新陈代谢，增强免疫力，对于湿气重引起的消化不良、食欲不振等有很好的调理作用。可将山药蒸熟后直接食用，也可与其他食材搭配炒菜。

5. 白扁豆：白扁豆能健脾化湿、和中消暑。白扁豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，能提高脾胃的运化功能，去除体内湿气。白扁豆可以煮成汤或粥，尤其适合夏季湿气重且伴有暑湿症状的人群。

通过食用薏仁、赤小豆、芡实、山药、白扁豆等食物，能够在一定程度上调理体内湿气。但食物调理湿气需要长期坚持，并且要根据个人体质合理选择食物。如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行综合调理。