运动竟然能缓解来月经头疼 快来试试！

运动能缓解经期头疼，与调节激素水平、促进血液循环、释放内啡肽、改善情绪状态、增强身体素质等有关。

1.调节激素水平：女性经期头疼和体内激素水平波动相关。运动可对内分泌系统产生影响，促使激素水平趋于稳定，减少因激素变化引发的头疼。比如适当运动能让雌激素和孕激素的分泌更加平衡，从而在一定程度上缓解头疼症状。

2.促进血液循环：运动时身体血液循环加快，能为大脑提供更充足的氧气和营养物质。当大脑供血、供氧充足时，脑血管的痉挛状态会得到改善，头疼症状也会随之减轻。像散步、慢跑等运动，都能有效促进全身血液循环。

3.释放内啡肽：运动过程中身体会释放内啡肽，它被称为“天然止痛剂”。内啡肽可以与大脑中的阿片受体结合，产生类似吗啡、杜冷丁的止痛效果，帮助缓解经期头疼带来的不适。

4.改善情绪状态：经期女性容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪可能会加重头疼症状。运动能够刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感和放松感，改善情绪状态，进而缓解因情绪问题导致的头疼。

5.增强身体素质：长期坚持运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体对各种不适的耐受能力。身体素质的提升有助于女性更好地应对经期的生理变化，减少头疼等不适症状的发生频率和严重程度。

运动通过调节激素水平、促进血液循环、释放内啡肽、改善情绪状态和增强身体素质等多方面作用，对缓解经期头疼有积极效果。女性在经期可根据自身情况选择合适的运动方式，如瑜伽、散步等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。若头疼症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科或神经内科就诊。