肌肉发炎疼痛难忍 教你3招快速缓解！

肌肉发炎疼痛通常由过度运动、感染、自身免疫等因素引起。快速缓解的三招包括物理治疗、药物治疗、适当休息，其中物理治疗有冷敷与热敷，药物治疗有非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、糖皮质激素等。

1. 了解病因：肌肉发炎疼痛可能是因为过度运动导致乳酸堆积、肌肉拉伤，也可能是病毒或细菌感染引发炎症，还可能是自身免疫系统攻击肌肉组织。比如流感病毒感染可能伴随肌肉酸痛，类风湿关节炎也会累及肌肉。

2. 物理治疗 - 冷敷：在肌肉发炎疼痛的初期，一般是24 - 48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。

3. 物理治疗 - 热敷：在肌肉发炎疼痛48小时后，可采用热敷。热敷能促进血液循环，加快炎症的吸收和消散。可以用热毛巾、热水袋或红外线灯进行热敷，每次热敷20 - 30分钟，每天2 - 3次。

4. 药物治疗 - 非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛和解热的作用，能有效缓解肌肉发炎引起的疼痛和炎症。但使用时可能会有胃肠道不适等副作用，需遵医嘱。

5. 药物治疗 - 肌肉松弛剂：对于因肌肉痉挛导致的发炎疼痛，可使用氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定等肌肉松弛剂。它们能放松肌肉，减轻疼痛。

6. 药物治疗 - 糖皮质激素：当肌肉发炎疼痛较为严重，且其他治疗效果不佳时，可在医生指导下使用泼尼松、地塞米松、甲泼尼龙等糖皮质激素。这类药物具有强大的抗炎作用，但副作用相对较多，需谨慎使用。

7. 适当休息：让发炎疼痛的肌肉得到充分休息，避免过度活动加重损伤。休息时可将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀。

肌肉发炎疼痛会给生活带来诸多不便，通过物理治疗、药物治疗和适当休息这三招，能在一定程度上快速缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，使用药物时一定要严格遵医嘱。