老年人喝牛奶，这样选就对了！

老年人选牛奶，要考虑脂肪含量、营养成分、是否添加糖、奶源质量、包装类型等。

1. 脂肪含量：老年人身体机能下降，对脂肪的消化能力变弱。可根据自身健康状况选择，若患有高血脂、冠心病等疾病，适合选择低脂或脱脂牛奶，减少脂肪摄入，降低血液中胆固醇含量；若身体较为健康，无特殊疾病，全脂牛奶是不错的选择，其保留了牛奶中的天然脂肪，口感更醇厚，营养更丰富。

2. 营养成分：除了基本的蛋白质和钙，部分牛奶会额外添加维生素D、铁、锌等营养元素。维生素D有助于促进钙的吸收，增强老年人的骨骼健康；铁元素可预防缺铁性贫血；锌元素对维持免疫系统正常功能有重要作用。所以可根据自身需求选择富含相应营养成分的牛奶。

3. 是否添加糖：很多老年人可能患有糖尿病或血糖偏高，这类人群应选择无糖或低糖牛奶，避免血糖波动。而对于没有血糖问题的老年人，可根据个人口味选择，但也不宜过多摄入添加糖的牛奶，以防摄入过多糖分对健康产生不良影响。

4. 奶源质量：优质的奶源是高品质牛奶的基础。一般来说，来自环境优良、养殖规范的牧场的奶源更好。可以查看产品标签上关于奶源地的信息，了解其产地环境、养殖方式等。优质奶源生产的牛奶，营养成分更丰富，安全性也更有保障。

5. 包装类型：常见的牛奶包装有纸盒装、塑料瓶装、玻璃瓶装等。纸盒装牛奶一般采用利乐包装，能有效隔绝光线和空气，延长牛奶的保质期；塑料瓶装牛奶便于携带和储存，但要注意其材质是否符合食品安全标准；玻璃瓶装牛奶能更好地保持牛奶的原味，但相对较重，且易碎。可根据自己的使用场景和喜好选择合适包装类型的牛奶。

老年人选择牛奶时，综合考虑脂肪含量、营养成分、是否添加糖、奶源质量和包装类型等因素，能挑选到更适合自己的牛奶，从而更好地补充营养，维持身体健康。建议在正规渠道购买牛奶，并注意查看产品的生产日期、保质期等信息。