《高血压人群营养补充的 5 大误区》

高血压人群营养补充存在过量补钾、盲目补钙、过度依赖保健品、忽视钠摄入、缺乏维生素搭配等误区。

1. 过量补钾：部分高血压人群认为多吃含钾食物或额外补充钾剂能更好控制血压。但肾脏排钾功能有限，过量补钾会使血钾浓度升高，增加心脏负担，引发心律失常等问题。含钾丰富的食物有香蕉、土豆、菠菜等，正常饮食中摄入即可，若需额外补充，应在医生指导下进行。

2. 盲目补钙：一些人觉得钙能辅助降压，便大量补钙。然而，过量补钙可能导致高钙血症，增加肾结石风险。同时，钙摄入过多还可能影响其他矿物质吸收。高血压患者补钙应适量，可通过喝牛奶、吃豆制品等方式合理补充。

3. 过度依赖保健品：市面上有很多宣称能降血压的营养保健品，部分患者过度依赖这些产品，忽视了正规治疗。实际上，多数保健品不能替代药物治疗高血压，且质量参差不齐。患者应遵循医生建议，规范使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，不能将希望寄托于保健品。

4. 忽视钠摄入：虽然知道要控制盐摄入，但很多人忽略了加工食品、调味品中的隐形钠。如酱油、咸菜、火腿肠等，大量食用会使钠摄入超标，加重高血压病情。日常饮食应注意查看食品标签，减少隐形钠摄入。

5. 缺乏维生素搭配：维生素对维持身体健康很重要，但高血压人群常单一补充某种维生素，忽略了维生素之间的协同作用。例如，维生素 C 和维生素 E 有抗氧化作用，搭配补充效果更好。应保证饮食多样化，摄入各种富含维生素的食物。

高血压人群在营养补充时要避免陷入这些误区，保持科学、合理的饮食习惯。营养补充应在医生或营养师指导下进行，结合正规治疗，以更好控制血压，维护身体健康。