吃避孕药还需注意营养 这些搭配要记好

吃避孕药期间需注意营养搭配，可补充维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸以及铁元素等。

1. 维生素B6：避孕药可能会影响维生素B6的代谢，导致其缺乏。维生素B6参与人体多种代谢过程，缺乏时可能出现烦躁、抑郁、神经炎等症状。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、香蕉等。适当补充维生素B6有助于维持神经系统正常功能和缓解避孕药可能带来的不适。

2. 维生素B12：长期服用避孕药会使人体对维生素B12的吸收能力下降。维生素B12对神经系统和造血功能至关重要。缺乏维生素B12可能引发巨幼细胞贫血、神经系统损害等问题。可以通过食用肉类、蛋类、奶制品等食物来补充维生素B12。

3. 维生素C：避孕药会加快维生素C的代谢，导致体内维生素C含量降低。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力、促进胶原蛋白合成。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物富含维生素C，适当摄入可维持身体正常的生理功能。

4. 叶酸：避孕药可能影响叶酸的吸收和代谢。叶酸对细胞分裂和生长、神经系统发育等起着重要作用。缺乏叶酸可能增加胎儿神经管畸形的风险（虽然这里不涉及孕期，但长期缺乏对身体也有不良影响）。绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等是叶酸的良好来源。

5. 铁元素：服用避孕药可能会导致月经周期和月经量的改变，增加铁元素的流失。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会引起缺铁性贫血。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。同时，搭配富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。

吃避孕药期间，注意上述营养物质的搭配补充，有助于维持身体的健康，减少因服用避孕药可能带来的营养缺乏问题。但如果出现明显的不适症状，应及时就医咨询。在饮食上要注重均衡，保证各类营养素的摄入。同时，服用避孕药务必遵医嘱。