NT值1.5mm，孕期营养怎么补才科学

孕期营养科学补充需关注蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等方面。

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。孕妇可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，每天可吃一个鸡蛋、一杯牛奶，每周吃2 - 3次鱼，每次100 - 150克左右，以满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源。孕妇可选择全谷类食物，如全麦面包、糙米等，这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。同时，薯类也是不错的选择，如红薯、土豆等。

3. 脂肪：脂肪对胎儿大脑和神经系统发育至关重要。应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。每周可吃1 - 2次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，以获取丰富的不饱和脂肪酸。

4. 维生素：不同的维生素在孕期发挥着不同的作用。维生素A有助于胎儿视力发育，可通过食用胡萝卜、南瓜等食物获取；维生素C能增强免疫力，可多吃柑橘、草莓等水果；维生素D促进钙的吸收，可适当晒太阳，也可通过食用鱼肝油等补充。

5. 矿物质：钙是胎儿骨骼发育必需的矿物质，孕妇可多喝牛奶、吃豆制品等。铁参与血红蛋白的合成，预防孕妇贫血，可多吃瘦肉、动物肝脏等。锌对胎儿生长发育和免疫系统有重要作用，可通过食用坚果、海鲜等补充。

6. 膳食纤维：膳食纤维能预防和缓解孕期便秘。孕妇可多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

7. 合理安排饮食：孕妇应遵循少食多餐的原则，避免一次性进食过多，减轻肠胃负担。同时，要注意饮食的均衡搭配，保证各种营养素的摄入。

孕期科学补充营养对孕妇和胎儿的健康至关重要。关注蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的摄入，合理安排饮食，能为胎儿的生长发育提供良好的营养支持。孕妇在孕期若对营养补充有疑问，可咨询营养科医生，以制定个性化的营养方案。