中医教你经络保健，轻松缓解经期不适！

经期不适可通过按摩关元穴、气海穴、三阴交穴、血海穴、足三里穴等经络穴位来缓解，还可配合艾灸、中药调理等方式。

1. 关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。此穴位为任脉上的重要穴位，具有培元固本、补益下焦之功。按摩关元穴可调节内分泌，缓解经期腹痛、月经不调等症状。按摩时，可用手指点按，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。

2. 气海穴：气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。它有温阳益气、扶正固本、培元补虚的作用。对于经期出现的小腹冷痛、畏寒等症状有较好的缓解效果。按摩方法与关元穴类似，也可采用艾灸的方式，艾灸气海穴能增强温通经络的作用。

3. 三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三条经络相交汇的穴位，对女性的生殖系统有重要的调节作用。按摩三阴交穴可以改善经期的情绪波动、失眠等症状，还能调节月经周期。每天坚持按摩此穴位，每次15 - 20分钟。

4. 血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。该穴位具有活血化瘀、调经统血的功效。对于经期月经量少、经血颜色暗等血瘀症状有很好的调理作用。按摩血海穴时，可用拇指按揉，力度以有酸胀感为宜，每次按摩10分钟左右。

5. 足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是人体的保健要穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等作用。经期按摩足三里穴可以缓解疲劳、增强体质，改善经期食欲不振等症状。按摩时可采用揉按的方法，每次15 - 20分钟。

此外，还可以配合一些中药进行调理，如益母草、当归、川芎等。益母草具有活血调经、利尿消肿的作用；当归能补血活血、调经止痛；川芎可活血行气、祛风止痛。但使用中药调理需遵医嘱。

经络保健是中医缓解经期不适的有效方法，通过按摩关元穴、气海穴、三阴交穴、血海穴、足三里穴等穴位，以及配合艾灸、中药调理等方式，能够在一定程度上改善经期的各种不适症状。不过，每个人的身体状况不同，若经期不适症状严重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。