面瘫带来心理压力 食物帮你调节情绪

面瘫患者常因面部外观改变产生心理压力，部分食物可调节情绪，如香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、低脂牛奶等。

1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能改善情绪，使人心情愉悦、放松，有助于缓解面瘫患者因外观变化带来的焦虑、抑郁等不良情绪。

2. 深海鱼：像三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含Omega - 3脂肪酸。研究表明，Omega - 3脂肪酸能够增加大脑中血清素的分泌，对改善情绪和减轻心理压力有积极作用。面瘫患者食用深海鱼，可在一定程度上调节心理状态，减少负面情绪的影响。

3. 全麦面包：属于复合碳水化合物，在消化过程中会缓慢释放葡萄糖，为大脑持续提供能量。同时，它能促进血清素的合成，稳定情绪，让面瘫患者保持相对平稳的心理状态，减轻因疾病导致的心理波动。

4. 菠菜：含有丰富的叶酸。人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，进而引发情绪问题。面瘫患者补充菠菜中的叶酸，有助于维持血清素的正常水平，改善心情，缓解心理压力。

5. 低脂牛奶：富含钙元素，钙具有镇静神经的作用。当人体摄入足够的钙时，神经系统能够保持稳定，有助于减轻焦虑和紧张情绪。面瘫患者饮用低脂牛奶，可在补充营养的同时，调节情绪，舒缓心理压力。

面瘫给患者带来的心理压力不容忽视，通过合理摄入香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、低脂牛奶等食物，可在一定程度上调节情绪，缓解心理压力。但食物调节只是辅助手段，若心理压力过大，建议及时寻求心理咨询科医生的帮助。