双手发麻别慌！这3个康复妙招助你恢复健康

双手发麻是常见症状，可能由颈椎病、腕管综合征、糖尿病神经病变、神经炎、局部血液循环不畅等引起。康复妙招包括物理治疗、药物治疗、运动康复等。

1. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致双手发麻。长期低头、颈部姿势不良等是常见诱因。可通过颈部牵引，拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫；按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张；热敷促进血液循环。

2. 腕管综合征：正中神经在腕管内受压，会引发手部麻木、无力。常见于需要频繁使用手腕的人群，如程序员、厨师等。可佩戴手腕支具，固定手腕，减少对正中神经的压迫；进行手腕伸展和屈曲运动，增强手腕肌肉力量。

3. 糖尿病神经病变：长期高血糖会损害神经，导致双手发麻。严格控制血糖是关键，可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物，具体用药需遵医嘱。同时，可补充维生素B12、甲钴胺等营养神经的药物。

4. 神经炎：感染、中毒、营养缺乏等都可能引发神经炎，导致双手感觉异常。可使用糖皮质激素类药物减轻炎症，如泼尼松、地塞米松等；免疫抑制剂调节免疫功能，如环磷酰胺、硫唑嘌呤等。

5. 局部血液循环不畅：长时间保持同一姿势，如睡觉时压迫手臂，会导致局部血液循环不畅，引起双手发麻。可通过活动手臂、按摩手部等方式促进血液循环。

双手发麻原因多样，康复需针对病因治疗。物理治疗、药物治疗、运动康复等方法可促进恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科或康复科就诊，明确病因，规范治疗。