别慌！应对经常吃避孕药危害的4大妙招

经常吃避孕药可能会带来月经紊乱、体重增加、恶心呕吐、色素沉着、影响生育等危害。应对这些危害可通过饮食调理、补充维生素、规律作息、定期体检等方法。

1. 饮食调理：在日常饮食中，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强身体抵抗力，减轻避孕药对身体的不良影响。多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、西兰花、苹果、橙子等，这些食物富含膳食纤维和维生素，可促进新陈代谢，缓解避孕药可能引起的肠胃不适。减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，因为经常吃避孕药可能会影响体内的激素水平，导致水钠潴留和脂肪堆积，高盐、高脂肪、高糖食物会加重这些情况。

2. 补充维生素：可适当补充维生素C、维生素E和维生素B族。维生素C具有抗氧化作用，能减轻避孕药可能引起的氧化应激反应，常见的含维生素C丰富的食物有猕猴桃、草莓等，也可遵医嘱服用维生素C片。维生素E能调节内分泌，对维持生殖系统健康有帮助，可通过食用坚果、橄榄油等食物获取，也可服用维生素E软胶囊。维生素B族能缓解避孕药可能导致的恶心、呕吐等胃肠道反应，可多吃全麦面包、糙米等食物，必要时服用复合维生素B片。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和激素水平的稳定，减轻避孕药对内分泌系统的干扰。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，进一步加重内分泌失调，使避孕药的危害更加明显。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体对避孕药副作用的耐受能力。

4. 定期体检：定期进行妇科检查，包括妇科超声、性激素六项等检查，及时了解生殖系统的健康状况，查看是否有因经常吃避孕药导致的妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫内膜异常等。进行肝肾功能检查，因为避孕药需要通过肝肾代谢，长期服用可能会对肝肾功能造成一定影响，定期检查能及时发现问题并采取相应措施。关注血压、血糖的变化，避孕药可能会影响血压和血糖的稳定，定期监测有助于早期发现异常并进行干预。

5. 采用其他避孕方式：如果经常吃避孕药带来的危害较为明显，可考虑采用其他避孕方式，如使用避孕套、放置宫内节育器等，减少避孕药的使用频率，降低其对身体的危害。

经常吃避孕药会给身体带来多种危害，但通过饮食调理、补充维生素、规律作息、定期体检以及采用其他避孕方式等方法，可以在一定程度上减轻这些危害。需要注意的是，若在采取这些措施后身体仍出现明显不适，应及时到正规医院就诊。