日常保健小妙招，让牙齿远离变黑烦恼

保持牙齿洁白可从正确刷牙、合理饮食、定期洗牙、使用美白产品、及时治疗口腔疾病等方面入手。

1. 正确刷牙：刷牙是保持口腔清洁的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这样能有效清除牙齿表面的食物残渣、软垢和牙菌斑，防止色素沉着导致牙齿变黑。

2. 合理饮食：减少食用容易导致牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、可乐等。这些饮品中含有的色素容易附着在牙齿表面。如果饮用了这些饮品，可以在之后及时漱口。同时，多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，它们在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，有助于减少牙齿表面的污垢。另外，要控制甜食的摄入，过多的糖分会为口腔细菌提供养分，细菌分解糖分产生的酸性物质会腐蚀牙齿，导致牙齿脱矿、变色。

3. 定期洗牙：建议每年洗牙1 - 2次。洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着。牙结石是由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质长期沉积形成的，它不仅会影响牙齿美观，还会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。通过洗牙，可以有效去除牙结石，恢复牙齿的本来颜色，同时维护口腔健康。

4. 使用美白产品：市面上有许多牙齿美白产品可供选择，如美白牙膏、美白牙贴等。美白牙膏中通常添加了一些具有清洁和美白作用的成分，如过氧化氢、二氧化硅等，它们可以帮助去除牙齿表面的轻度色斑。美白牙贴则含有一定浓度的过氧化氢等美白剂，能够更深入地渗透到牙齿内部，去除深层色素。但在使用这些产品时，要注意选择正规产品，并按照说明正确使用。

5. 及时治疗口腔疾病：龋齿、牙髓炎等口腔疾病也可能导致牙齿变色。如果发现牙齿出现龋洞、疼痛等症状，应及时就医治疗。对于龋齿，医生一般会先去除龋坏组织，然后用补牙材料进行填充，恢复牙齿的外形和功能。对于牙髓炎，可能需要进行根管治疗，清除感染的牙髓组织，再进行补牙或做牙冠修复，以防止牙齿进一步变色和损坏。

通过正确刷牙、合理饮食、定期洗牙、使用美白产品以及及时治疗口腔疾病等日常保健方法，可以有效预防牙齿变黑，保持牙齿的洁白和健康。如果牙齿已经出现严重变黑或其他异常情况，建议及时前往正规医院的口腔科就诊，以便获得更专业的治疗。