空气污染会加重失眠 环境与失眠的秘密

空气污染加重失眠与有害气体刺激、颗粒物影响呼吸、微生物引发炎症、化学物质干扰神经、心理压力增加等因素有关。

1. 有害气体刺激：空气中的二氧化硫、氮氧化物等有害气体会刺激呼吸道黏膜，导致呼吸道不适，如咳嗽、气喘等。这些不适症状会影响入睡，还可能在睡眠中使人惊醒，从而加重失眠状况。

2. 颗粒物影响呼吸：PM2.5、PM10等颗粒物可进入呼吸道和肺部，引发呼吸道疾病。在睡眠过程中，呼吸不畅会导致身体缺氧，大脑会因缺氧而处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，进而加重失眠。

3. 微生物引发炎症：空气中的细菌、病毒等微生物可能引发呼吸道感染、炎症等疾病。身体的炎症反应会释放一些炎性介质，这些介质会影响神经系统的正常功能，干扰睡眠节律，导致失眠加重。

4. 化学物质干扰神经：一些挥发性有机化合物等化学物质会干扰神经系统的正常代谢和功能。它们可能影响神经递质的合成、释放和传递，导致大脑的神经调节功能紊乱，使人出现焦虑、烦躁等情绪，进而加重失眠。

5. 心理压力增加：长期处于空气污染的环境中，人们会对自身健康产生担忧，从而增加心理压力。心理压力过大会导致大脑皮层持续兴奋，难以放松，影响睡眠质量，加重失眠问题。

空气污染通过多种途径加重失眠，包括有害气体刺激、颗粒物影响呼吸、微生物引发炎症、化学物质干扰神经以及增加心理压力等。为改善睡眠，应尽量减少暴露在污染空气中的时间，可使用空气净化器等设备改善室内空气质量。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的精神心理科或呼吸睡眠中心就诊。