家庭医生在线首页 > 健康科普 > 正文

中医经络保健,缓解紧张心理有奇效

2025-04-30 16:01:10      家庭医生在线

中医经络保健缓解紧张心理可通过穴位按摩、艾灸疗法、经络拍打、中药调理、太极拳练习等方式实现。

1. 穴位按摩:人体有诸多与情绪调节相关的穴位。例如内关穴,位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,按摩此穴位能宁心安神、理气止痛,对缓解紧张焦虑情绪有帮助;神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,按摩它可补益心气、安定心神;太阳穴在头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处,按摩太阳穴能舒缓头部紧张感,放松身心。

2. 艾灸疗法:艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒、回阳救逆等作用。对于缓解紧张心理,可艾灸心俞穴,它位于背部,第5胸椎棘突下,旁开1.5寸,能宁心安神;神阙穴在肚脐中央,艾灸此穴可培元固本、回阳救脱、和胃理肠,有助于改善整体的身心状态,缓解紧张;关元穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸,艾灸关元穴能补益元气,增强身体的抗压能力。

3. 经络拍打:通过拍打经络可以促进气血运行,调节脏腑功能。如拍打心经,心经起于心中,出属心系,下膈,络小肠,沿上肢内侧后缘下行至小指桡侧端。拍打心经可使心气通畅,缓解紧张情绪;拍打肝经,肝经起于足大趾爪甲后丛毛处,向上沿足背至内踝前一寸处,向上沿胫骨内缘,在内踝上八寸处交出足太阴脾经之后,上行过膝内侧,沿大腿内侧中线进入阴毛中,绕阴器,至小腹,挟胃两旁,属肝,络胆,向上穿过膈肌,分布于胁肋部。拍打肝经有助于疏泄肝气,改善因肝郁气滞导致的紧张焦虑。

4. 中药调理:一些中药具有安神定志的功效。例如酸枣仁,具有养心益肝、安神、敛汗的作用,可用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦等症状;柏子仁能养心安神、润肠通便,对于因紧张导致的失眠、便秘等有一定的改善作用;远志能安神益智、祛痰开窍,可缓解心神不宁、失眠多梦等情况。但使用中药调理需遵医嘱。

5. 太极拳练习:太极拳是一种传统的养生运动,其动作柔和缓慢、圆活连贯,注重身心合一。练习太极拳时,需要集中注意力,排除杂念,通过调整呼吸和身体的姿势,使身体的经络气血得到疏通,从而达到调节心理状态、缓解紧张情绪的目的。长期坚持练习太极拳,还能增强体质,提高身体的抗压能力。

中医经络保健在缓解紧张心理方面具有独特的优势,通过穴位按摩、艾灸疗法、经络拍打、中药调理以及太极拳练习等多种方式,能够从不同角度调节人体的气血运行和脏腑功能,从而达到缓解紧张心理的效果。但在进行中医经络保健时,如涉及中药调理等,务必遵医嘱,以确保安全有效。

(责任编辑:家医在线 )

科大夫挂号引导