5 种怀孕初期的美味汤，改善睡眠质量

怀孕初期，孕妇睡眠质量可能受影响，有几种美味汤可改善，如红枣莲子汤、百合鸡蛋汤、酸枣仁茯苓汤、牛奶燕麦汤、山药桂圆汤等。

1. 红枣莲子汤：红枣富含铁、维生素等营养成分，有补中益气、养血安神的功效；莲子能养心安神、益肾涩精。将红枣和莲子一起熬汤，能帮助孕妇补充气血，缓解孕期可能出现的焦虑情绪，从而改善睡眠。制作时，先将红枣洗净去核，莲子提前泡发，然后一同放入锅中，加适量清水，小火慢炖至莲子软烂即可。

2. 百合鸡蛋汤：百合有润肺止咳、清心安神的作用，鸡蛋富含优质蛋白质等营养。百合鸡蛋汤能调节孕妇的神经系统，减轻烦躁不安的症状，提高睡眠质量。做法是先把百合洗净泡软，加水煮至半熟，再打入鸡蛋，煮熟后加少许冰糖调味。

3. 酸枣仁茯苓汤：酸枣仁是传统的安神中药材，具有养心益肝、安神敛汗的功效；茯苓能健脾宁心。二者搭配成汤，可有效改善孕妇睡眠浅、易惊醒等问题。先将酸枣仁捣碎，与茯苓一起加水煎煮，取汁饮用。

4. 牛奶燕麦汤：牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感；燕麦富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定情绪。将燕麦加水煮成粥，再加入适量牛奶煮开，口感香甜，能让孕妇在睡前放松身心，更好地入睡。

5. 山药桂圆汤：山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，桂圆能补益心脾、养血安神。山药桂圆汤能为孕妇提供丰富的营养，同时缓解孕期的疲劳和失眠症状。把山药去皮切块，与桂圆一起煮汤，煮至山药熟软即可。

以上5种美味汤品，原料常见，制作简单，在怀孕初期适当饮用，可在一定程度上改善孕妇的睡眠质量。但需注意，每个人的体质不同，对食物的反应也有差异。若睡眠问题严重，应及时就医咨询。