失眠人群：选对阿胶食用时间，一觉到天亮

失眠是常见睡眠障碍，影响生活与健康。阿胶有补血滋阴、润燥安神功效，对失眠有改善作用。选对阿胶食用时间很重要，包括晚上睡前、饭前空腹、早餐后、午后、晚餐后等时段。

1. 晚上睡前：睡前适量食用阿胶，能在一定程度上缓解紧张焦虑情绪，使人身心放松，更易进入睡眠状态。因为阿胶中的营养成分可作用于神经系统，起到一定的镇静安神效果，帮助失眠人群更快入睡。

2. 饭前空腹：饭前空腹时，肠胃处于排空状态，此时食用阿胶，其营养成分能被更好地吸收。阿胶中的多种氨基酸、矿物质等可直接被肠胃吸收利用，为身体补充气血，从根本上改善因气血不足引起的失眠症状。

3. 早餐后：早餐后人体新陈代谢开始加快，此时食用阿胶，能借助身体的代谢功能，使阿胶的药效更好地发挥。可以搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，增强阿胶的滋补作用，进而改善睡眠质量。

4. 午后：午后人体容易感到疲倦、困乏，此时食用阿胶能补充能量，调节身体机能。阿胶的滋补作用可缓解身体的疲劳感，使精神状态得到改善，对于因疲劳导致的失眠有一定的缓解作用。

5. 晚餐后：晚餐后食用阿胶，可在夜间为身体持续提供营养支持。阿胶能滋养脏腑，促进身体的血液循环，让身体在夜间得到更好的修复和调养，从而有助于改善睡眠。

失眠人群食用阿胶时，选对食用时间很关键。不同的食用时间有不同的优势，可根据自身情况选择合适的时段。但需注意，阿胶虽对失眠有一定改善作用，但不能替代药物治疗。若失眠症状严重，应及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，遵医嘱进行治疗。同时，食用阿胶也应适量，以免引起身体不适。