青少年长高早筛，别错过黄金时期

青少年长高早筛可关注骨龄检测、生长激素水平、营养状况、睡眠质量、运动情况等。

1. 骨龄检测：骨龄能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。通过拍摄左手手腕部的X光片，医生可根据骨骼的发育情况判断骨龄。若骨龄与实际年龄相差过大，可能提示生长发育异常，如骨龄提前可能导致骨骺过早闭合，影响最终身高；骨龄落后则可能存在生长激素缺乏等问题。

2. 生长激素水平：生长激素是促进人体生长发育的重要激素。检测生长激素水平一般采用药物刺激试验，通过抽血测定不同时间点的生长激素值。生长激素缺乏会导致生长缓慢，身材矮小；而生长激素过多则可能引起巨人症或肢端肥大症。对于生长激素缺乏的青少年，可在医生指导下使用重组人生长激素等药物进行治疗。

3. 营养状况：充足且均衡的营养是青少年长高的基础。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质；钙是骨骼生长的关键元素，可通过食用奶制品、豆制品等补充；维生素D能促进钙的吸收，可适当晒太阳或补充维生素D制剂，如维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等。若营养不均衡，可能导致生长发育迟缓。

4. 睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。青少年应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议小学生每天睡10小时左右，中学生每天睡8 - 9小时。良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。睡眠不足可能影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。

5. 运动情况：适度的运动能刺激骨骼生长，促进血液循环，增强体质。像跳绳、篮球、游泳等运动都有助于长高。跳绳时，身体的上下跳动可对骨骼产生纵向的压力，刺激骨骼生长板；篮球运动中的跳跃、伸展等动作能拉伸肌肉和骨骼；游泳则能使全身肌肉得到锻炼，减轻关节压力。建议青少年每周进行至少3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。

青少年长高早筛对于把握黄金时期至关重要。通过关注骨龄检测、生长激素水平、营养状况、睡眠质量和运动情况等方面，能及时发现影响长高的因素，并采取相应的措施进行干预。若发现异常，应及时到正规医院的儿科或内分泌科就诊，在医生的指导下进行科学的治疗和调理，以促进青少年健康长高。