当你晚上鼻子堵塞睡不着时，试试这些方法

晚上鼻子堵塞睡不着可尝试使用药物、采用物理疗法、调整睡姿、使用加湿器、按摩穴位等方法来缓解。

1. 使用药物：可选择减充血剂类药物，如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，能减轻鼻黏膜充血肿胀，缓解鼻塞。抗组胺药也有一定作用，像氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可减少鼻部分泌物，改善通气。还可以使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，例如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，能减轻鼻黏膜炎症反应。使用药物需遵医嘱。

2. 采用物理疗法：用热毛巾敷鼻，热蒸汽可促进鼻腔血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解堵塞。也可以使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，保持鼻腔清洁通畅。

3. 调整睡姿：如果是左侧鼻腔堵塞，可向右侧卧；右侧鼻腔堵塞，则向左侧卧。这样能借助重力作用，使堵塞一侧的鼻腔通畅一些。

4. 使用加湿器：干燥的空气会使鼻黏膜干燥，加重鼻塞。在卧室放置加湿器，增加空气湿度，可保持鼻黏膜湿润，缓解鼻塞症状。

5. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指轻轻按揉这些穴位，每次1 - 2分钟，可促进鼻部血液循环，减轻鼻塞。

晚上鼻子堵塞睡不着会严重影响睡眠质量，通过使用药物、物理疗法、调整睡姿、使用加湿器和按摩穴位等方法，能在一定程度上缓解鼻塞症状。若鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、头痛等其他不适症状，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，查明病因，进行针对性治疗。