职场人晚上睡觉手麻，这样做轻松缓解！

职场人晚上睡觉手麻，可通过调整睡姿、适当锻炼、热敷按摩、补充营养、治疗疾病等方式缓解，如颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等疾病也可能导致手麻。

1. 调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂神经血管，导致手麻。应避免趴着睡，尽量仰卧或侧卧，且不要长时间保持同一姿势，让手臂自然放松，减少压迫。

2. 适当锻炼：日常多进行运动，如伸展运动、握拳松开动作、旋转手腕等，可促进手部血液循环，增强肌肉力量，缓解手麻。工作间隙也可起身活动，做简单的颈部、肩部运动，减轻颈部和肩部肌肉紧张。

3. 热敷按摩：睡前用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解手麻症状。也可自我按摩手部，从手腕到手指轻轻揉搓、捏压，或按摩手臂上的穴位，如内关穴、外关穴、合谷穴等。

4. 补充营养：缺乏维生素B12、维生素B6等营养素，可能引起神经损伤，导致手麻。可多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、全麦面包、香蕉等，必要时在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、维生素B6等药物。

5. 治疗疾病：颈椎病是导致手麻的常见原因，颈椎病变可能压迫神经根，引起手部麻木。可通过牵引、针灸、推拿等物理治疗方法缓解症状，严重时可能需手术治疗。腕管综合征是正中神经在腕管内受压所致，可先采取保守治疗，如佩戴支具、局部注射糖皮质激素等，保守治疗无效则需手术减压。糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症，控制血糖是关键，同时可使用依帕司他、硫辛酸等药物改善神经病变。

职场人晚上睡觉手麻的原因多样，可先尝试调整生活方式来缓解。若手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科或骨科就诊，明确病因并进行针对性治疗。治疗过程中，要严格遵医嘱用药。