孕产妈妈经常有尿意，这些注意事项别错过！

孕产妈妈经常有尿意，需注意日常饮水、个人卫生、避免憋尿、进行盆底肌训练、定期产检等。

1. 日常饮水：孕产妈妈要适量饮水，不能因为频繁有尿意就减少饮水量。充足的水分摄入有助于预防泌尿系统感染，但要注意饮水时间，尽量避免在睡前大量饮水，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量。

2. 个人卫生：保持外阴清洁干燥非常重要。每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气性好的内裤。大便后擦拭方向应从前向后，避免将肛门处的细菌带到尿道，引发感染。

3. 避免憋尿：有尿意时应及时排尿，憋尿会使膀胱内压力升高，细菌容易滋生繁殖，增加泌尿系统感染的风险。同时，长期憋尿还可能影响膀胱的正常功能。

4. 进行盆底肌训练：盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。常见的方法是凯格尔运动，即收缩肛门和阴道周围的肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次。

5. 定期产检：孕产妈妈应按照医生的建议定期进行产检，通过尿常规等检查可以及时发现是否存在泌尿系统感染等问题。如果检查结果异常，医生会根据具体情况给予相应的治疗。

6. 调整饮食：减少摄入辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激膀胱，加重尿频症状。可以适当增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬等，维生素C有助于增强尿道黏膜的抵抗力。

7. 注意休息：保证充足的休息，避免过度劳累。过度劳累会使身体抵抗力下降，容易引发各种疾病，包括泌尿系统感染。

孕产妈妈经常有尿意是较为常见的现象，但通过注意日常饮水、个人卫生、避免憋尿、进行盆底肌训练、定期产检等事项，可以有效预防泌尿系统感染等问题，保障自身和胎儿的健康。如果尿频症状严重或伴有其他不适，如尿痛、尿急、发热等，应及时就医。