老年人白天困晚上睡不着，家属必知的护理要点

老年人白天困晚上睡不着，家属可从改善睡眠环境、调整生活习惯、关注饮食、进行心理疏导、配合医疗干预等方面进行护理。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等。选择舒适的床垫和枕头，定期更换床单被罩，营造良好的睡眠氛围。避免卧室有过多噪音干扰，如电视、音响等设备音量不宜过大。

2. 调整生活习惯：帮助老年人制定规律的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天适当安排活动，如散步、打太极拳等，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。减少白天午睡时间，控制在半小时以内，以免影响夜间睡眠。

3. 关注饮食：晚餐避免过饱或食用刺激性食物，如辛辣、油腻食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮品。可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。同时，要注意晚餐时间不宜过晚，尽量在睡前两到三小时完成进食。

4. 进行心理疏导：了解老年人的心理状态，给予关心和陪伴，帮助其缓解焦虑、抑郁等不良情绪。鼓励老年人多与他人交流，参加社交活动，丰富精神生活。可以通过聊天、听音乐等方式帮助老年人放松心情。

5. 配合医疗干预：如果老年人长期存在睡眠问题，应及时就医，进行相关检查，排除疾病因素。在医生的指导下，可使用一些助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿普唑仑等，但必须严格遵医嘱。同时，也可配合中医治疗，如针灸、按摩等。

老年人白天困晚上睡不着是一个较为常见的问题，家属需要从多个方面进行护理。通过改善睡眠环境、调整生活习惯、关注饮食、进行心理疏导以及配合医疗干预等措施，帮助老年人提高睡眠质量，改善生活状态。若睡眠问题持续不缓解，应及时带老年人到正规医院就诊。