老年人眼干眼涩，做好这几点轻松缓解

老年人眼干眼涩可通过改善用眼习惯、补充营养、使用人工泪液、热敷按摩、增加环境湿度等方式缓解。

1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，例如长时间看电视、看报纸或使用电子设备等。建议每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神，让眼睛得到充分放松。同时，注意保持正确的用眼姿势，不要在光线过强或过暗的环境下用眼。

2. 补充营养：多摄入富含维生素 A、C、E 以及叶黄素的食物。维生素 A 对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能维持有重要作用，常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，可从橙子、猕猴桃、坚果等食物中获取；叶黄素有助于预防视网膜病变，绿色蔬菜、玉米等食物中含量丰富。

3. 使用人工泪液：当眼干症状明显时，可遵医嘱使用人工泪液来缓解。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，它们能模拟人体泪液，滋润眼睛，缓解干涩不适。

4. 热敷按摩：热敷可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩。可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，温度以 40 - 45℃为宜，每次 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次。按摩则可通过按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按摩 1 - 2 分钟，以局部有酸胀感为度，能有效改善眼部不适。

5. 增加环境湿度：干燥的环境会加重眼干症状，可使用加湿器增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在 40% - 60%较为适宜。此外，避免长时间待在空调房间或有强风直吹的环境中。

老年人眼干眼涩是常见的眼部问题，通过改善用眼习惯、补充营养、合理使用人工泪液、热敷按摩以及增加环境湿度等方法，能在一定程度上缓解症状。若眼干症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，查明原因并进行针对性治疗。