经期必吃的5种水果，让你轻松度过生理期！

经期适合食用的水果有苹果、香蕉、红枣、桂圆、草莓等。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体在经期更好地抵御外界病菌的侵袭。钾元素有助于维持体内的电解质平衡，缓解经期可能出现的水肿现象。此外，苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，预防经期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素能够调节神经系统，稳定情绪，对于缓解经期女性的焦虑、烦躁等不良情绪有一定帮助。同时，香蕉中的糖分可以快速补充能量，让女性在经期保持较好的体力。

3. 红枣：红枣是一种传统的滋补水果，富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，能够预防和改善经期女性因失血而导致的缺铁性贫血。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，有助于提高女性在经期的身体抵抗力。

4. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。经期女性身体较为虚弱，食用桂圆可以补充气血，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。桂圆中还含有葡萄糖、蔗糖等物质，能为身体提供能量，缓解经期的疲劳感。

5. 草莓：草莓富含维生素C、纤维素和多种抗氧化物质。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽。纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。抗氧化物质则能清除体内自由基，延缓衰老，对经期女性的身体和皮肤健康都有益处。

在经期适当食用苹果、香蕉、红枣、桂圆、草莓等水果，能为女性补充营养，缓解经期不适症状，帮助女性轻松度过生理期。但需注意，水果虽好，也应适量食用，避免因过量食用生冷水果而引起身体不适。